Formule 7

Bilan de compétences – Formule 7 « Plénitude »

Bilan de compétences éligible au CPF pour retrouver du sens au travail et rebondir après un épuisement professionnel

Perte de motivation durable, sentiment d’avoir perdu le sens de votre travail, épuisement professionnel, burn-out ou bore-out : vous avez besoin de prendre du recul avant de décider de rester, d’évoluer ou de vous reconvertir ? La Formule 7 « Plénitude » d’AB Compétences est un bilan de compétences éligible au CPF conçu pour comprendre votre situation, retrouver confiance et reconstruire un projet professionnel plus équilibré. Avec 12 entretiens individuels et 24 heures d’accompagnement, c’est la formule la plus accompagnée de notre gamme.

Le parcours respecte votre rythme : entre vos rendez-vous, vous complétez des séquences de travail personnel guidé dans votre espace apprenant, puis vous les approfondissez avec votre consultant. Vous commencez par comprendre ce qui a fragilisé votre motivation, redécouvrez vos ressources, vos valeurs et vos besoins, explorez des pistes compatibles avec votre équilibre, puis construisez un projet réaliste et un plan d’action progressif.

Bilan de compétences éligible CPF
12 entretiens individuels
12 séquences de travail personnel guidé
Accompagnement progressif et bienveillant
Présentiel ou à distance
Plan d’action personnalisé

Faire un bilan de compétences après un burn-out : est-ce une bonne idée ?

Oui, à condition de le faire au bon moment. Une fois la phase la plus aiguë passée, un bilan de compétences aide à comprendre ce qui vous a épuisé(e), à identifier les conditions de travail qui vous conviennent et à décider, sans précipitation, de rester, d’évoluer ou de changer de voie. La formule « Plénitude » commence par l’analyse de votre situation et de vos motivations avant toute recherche de métier, et avance à votre rythme sur 12 entretiens.

Le bilan de compétences n’est pas un accompagnement médical ou thérapeutique et ne remplace pas un suivi par un médecin ou un psychologue. Il peut être mené en complément, lorsque vous vous sentez prêt(e) à vous projeter. Un premier échange permet de vérifier que c’est le bon moment pour vous.

Beaucoup de personnes arrivent avec des phrases comme « je n’ai plus envie d’aller travailler », « je ne vois plus le sens de ce que je fais », « je sors d’un arrêt et je ne veux pas revivre la même chose » ou « je ne sais plus ce que je vaux ». La formule Plénitude leur offre un cadre rassurant pour transformer cette période de doute en nouveau départ.

1. Objectifs du bilan de compétences

La formule Plénitude propose un accompagnement approfondi pour comprendre votre situation, retrouver de la clarté et reconstruire un projet professionnel plus équilibré. À l’issue du bilan, vous serez capable de :

analyser votre situation professionnelle actuelle et vos sources d’insatisfaction ;
identifier ce qui a fragilisé votre motivation ou votre rapport au travail ;
clarifier vos besoins, vos valeurs, vos limites et vos priorités ;
repérer vos ressources personnelles et professionnelles, et reprendre confiance en vos capacités ;
connaître votre profil professionnel : forces, besoins et préférences ;
explorer des pistes d’évolution ou de reconversion compatibles avec votre équilibre ;
vérifier ces pistes grâce aux enquêtes métiers et à l’analyse du marché du travail ;
identifier les compétences à acquérir et les formations nécessaires, si besoin ;
construire un projet professionnel réaliste, durable et un plan d’action progressif.

2. Indicateurs de qualité

Les indicateurs suivants sont issus des évaluations de cette formule :

Taux de transformation

97 %

Personnes ayant terminé la formation.

Satisfaction de la formation

99 %

Taux de satisfaction à chaud.

Projet professionnel réalisé

88 %

Utilisation du bilan pour la mise en place d’un projet professionnel.

3. Durée et organisation du bilan

24 heures, dont 12 heures d’entretiens, réparties sur 4 à 8 semaines selon vos disponibilités, comprenant 12 entretiens individuels avec votre consultant et 12 séquences de travail personnel guidé. Les entretiens peuvent se dérouler en présentiel ou à distance.

4. Prix du bilan de compétences et financement

Tarif : 1 750 €

La formule est éligible au CPF et peut être financée dans le cadre :

du Compte Personnel de Formation (CPF),
du plan de développement des compétences de l’entreprise,
des financements OPCO,
de certains dispositifs France Travail,
d’un accompagnement CPAM,
ou d’un financement direct par l’employeur selon les situations.

5. Comment fonctionne le bilan : un accompagnement à votre rythme

Le bilan alterne phases de réflexion personnelle et entretiens avec votre consultant. Après votre inscription, vous recevez un e-mail d’invitation pour accéder à votre espace apprenant, où vous retrouvez les séquences de travail personnel guidé, les activités à réaliser et les documents mis à votre disposition.

Avec 12 entretiens, la formule Plénitude privilégie une approche humaine, progressive et bienveillante : chaque séquence est préparée seul(e), sans pression, puis reprise avec votre consultant. Avant d’envisager un nouveau projet, on prend le temps de comprendre votre situation et de retrouver vos points d’appui.

Avant chaque entretien, vous complétez la ou les séquences qui le précèdent, idéalement au moins 24 heures avant le rendez-vous (hors week-ends et jours fériés), afin que votre consultant puisse en prendre connaissance.
Ce travail personnel n’est pas un examen : il nourrit votre réflexion et prépare vos échanges. Si une question vous semble difficile, elle est reprise et approfondie pendant l’entretien.
Vos réponses sont enregistrées et peuvent être complétées ou modifiées à tout moment. Chaque séquence peut être exportée en synthèse PDF téléchargeable.

Votre toute première action consiste à classer vos priorités : un questionnaire de 9 propositions à hiérarchiser de 1 à 9, qui permet d’adapter le bilan à vos attentes.

6. Déroulement du bilan : 3 phases et 12 entretiens

Le déroulement de la Formule 7 « Plénitude » suit le plan de formation : vous commencez par comprendre votre situation, vous retrouvez ensuite vos repères en explorant votre profil et des pistes compatibles avec votre équilibre, puis vous reconstruisez un projet durable et votre plan d’action.

Phase 1 – Comprendre votre situation

Clarifier vos objectifs, votre parcours, votre situation et vos motivations

Classer vos priorités

Questionnaire de 9 propositions à classer par ordre de priorité.

Entretien N° 1

Présentation détaillée du déroulement du bilan de compétences.
Explication des méthodes et outils mobilisés.
Structuration et hiérarchisation de vos priorités.
Définition d’un axe prioritaire de travail.

Séquence 01 – Définir vos objectifs professionnels

Préciser les raisons qui vous ont conduit(e) à faire ce bilan, même si votre envie de changement n’est pas encore définie.

Entretien N° 2

Analyse de vos objectifs professionnels.
Clarification de vos besoins.
Identification de vos critères professionnels.

Séquence 02 – Analyse de votre trajectoire professionnelle

Prendre du recul sur votre parcours, recenser les périodes et faits marquants, et y trouver une cohérence qui légitime votre évolution.

Entretien N° 3

Analyse de votre trajectoire professionnelle.
Identification des étapes et expériences marquantes.
Repérage des évolutions et des cohérences du parcours.

Séquence 03 – Résumé de votre situation actuelle

Faire la part des choses entre le ressenti du moment et la réalité de votre situation pour pouvoir vous projeter.

Entretien N° 4

État des lieux de la situation professionnelle actuelle.
Identification des ressentis et des sources d’insatisfaction.
Objectivation de la situation actuelle.

Séquence 04 – Recenser vos motivations

Identifier les circonstances dans lesquelles vous aimez vraiment ce que vous faites, au travail, dans le bénévolat ou dans votre vie privée.

Entretien N° 5

Identification des activités sources de satisfaction.
Mise en évidence des facteurs de motivation et de plaisir.
Repérage des contextes dans lesquels vous vous sentez engagé(e).

Phase 2 – Retrouver vos repères

Mieux vous connaître, explorer des pistes et identifier vos ressources

Tests de personnalité, d’intérêts et de motivation

Ces questionnaires mettent en évidence votre mode de fonctionnement, vos centres d’intérêt, vos préférences professionnelles et vos sources de motivation. Les résultats ne déterminent pas un métier à eux seuls : ils sont analysés avec votre consultant et croisés avec votre parcours, vos compétences, vos valeurs, vos contraintes et vos aspirations.

Séquence 05 – Découverte de votre profil professionnel

Comprendre votre fonctionnement, identifier vos forces naturelles, vos besoins et vos préférences, et repérer les environnements de travail les plus adaptés.

Entretien N° 6

Analyse de votre profil professionnel.
Identification des forces, besoins et préférences.
Mise en cohérence avec vos aspirations professionnelles.

Séquence 06 – Explorer et sélectionner des pistes de métiers

Explorer les métiers en lien avec votre profil, approfondir ceux qui retiennent votre attention et confronter vos envies à la réalité du terrain.

Entretien N° 7

Exploration des métiers en lien avec votre profil.
Première sélection spontanée de pistes professionnelles.
Aide au choix.

Séquence 07 – Approfondir votre enquête métiers et explorer le marché du travail

Offres d’emploi et potentiel d’embauche, débouchés par activité et par région, enquêtes auprès de professionnels qui exercent les métiers envisagés.

Séquence 08 – Affiner vos choix professionnels et sélectionner vos pistes prioritaires

Comparer les métiers envisagés, retenir les plus cohérents avec votre profil et argumenter vos choix.

Entretien N° 8

Approfondissement des métiers ciblés.
Sélection de pistes professionnelles cohérentes.
Connaître les débouchés pour mieux s’orienter.
Confirmation de la sélection de métiers.

Séquence 09 – Identifier vos compétences, besoins et objectifs prioritaires

Repérer vos compétences clés et vos atouts, les illustrer par vos expériences, clarifier vos besoins essentiels et définir vos objectifs prioritaires.

Entretien N° 9

Mise en évidence de vos ressources et de vos atouts.
Illustration des compétences à partir de vos expériences.
Clarification de vos besoins et de vos priorités.

Phase 3 – Reconstruire un projet durable

Valider votre projet, identifier les formations et formaliser un plan d’action progressif

Séquence 10 – Construire votre projet professionnel

Choisir votre métier en fonction de vos motivations, de vos compétences et de vos contraintes personnelles, et définir les conditions de travail favorables à votre équilibre.

Entretien N° 10

Mise en cohérence des motivations et du projet professionnel.
Définition des critères du futur environnement professionnel.
Identification des contraintes et des freins au projet.
Confrontation des pistes professionnelles à la réalité du terrain.

Séquence 11 – Identifier les compétences à acquérir et les formations nécessaires à votre projet

Repérer précisément les compétences qui vous manquent à l’aide des fiches métiers, puis rechercher les formations, leurs lieux et leurs modalités.

Entretien N° 11

Identification des compétences à acquérir.
Repérage des formations nécessaires.
Recherche des modalités et lieux de formation.
Analyse des contraintes liées au projet.
Vérification de la faisabilité du parcours de formation.

Séquence 12 – Construire un projet professionnel réaliste et mettre en œuvre votre plan d’action

Lister, hiérarchiser et planifier, à un rythme réaliste, les actions à mener : CV, lettre de motivation, activation du réseau, droits à la formation, préparation aux entretiens…

Entretien N° 12

Définition des actions à mettre en œuvre.
Hiérarchisation et planification des actions.
Fixation des objectifs et des échéances.
Identification des ressources et des appuis.
Formalisation du plan d’action.

Document de synthèse et conclusion

Rédaction du document de synthèse rappelant tous les points abordés durant le bilan, remis avec votre certificat de réalisation et d’assiduité.

7. Les 12 séquences du plan de formation

Le plan de formation de la Formule 7 « Plénitude » repose sur 12 séquences de travail personnel guidé. Elles structurent votre progression, de la compréhension de votre situation jusqu’à votre plan d’action.

Définir vos objectifs professionnels.
Analyse de votre trajectoire professionnelle.
Résumé de votre situation actuelle.
Recenser vos motivations.
Découverte de votre profil professionnel.
Explorer et sélectionner des pistes de métiers.
Approfondir votre enquête métiers et explorer le marché du travail.
Affiner vos choix professionnels et sélectionner vos pistes prioritaires.
Identifier vos compétences, besoins et objectifs prioritaires.
Construire votre projet professionnel.
Identifier les compétences à acquérir et les formations nécessaires à votre projet.
Construire un projet professionnel réaliste et mettre en œuvre votre plan d’action.

8. Ce que vous obtenez à l’issue du bilan

une meilleure compréhension de votre situation et de ce dont vous avez besoin pour retrouver un équilibre professionnel ;
un projet professionnel réaliste, durable et cohérent avec votre profil, vos valeurs et vos contraintes ;
un plan d’action progressif et hiérarchisé, avec des objectifs et des échéances ;
un document de synthèse et de conclusion reprenant tous les points abordés ;
les synthèses PDF de vos séquences de travail personnel guidé ;
un certificat de réalisation et d’assiduité.

9. Évaluation de votre bilan

Dans le cadre de notre démarche qualité, votre bilan fait l’objet de deux évaluations :

une évaluation à chaud, à la fin du bilan, sur le déroulement de l’accompagnement, la qualité des échanges, les outils utilisés, l’atteinte de vos objectifs et votre satisfaction ;
une évaluation à froid, six mois après, pour faire le point sur l’évolution de votre projet, les actions mises en œuvre et les résultats obtenus.

10. À qui s’adresse la Formule 7 « Plénitude » ?

La formule Plénitude s’adresse aux personnes qui ne souhaitent pas seulement changer de métier, mais reconstruire un rapport plus sain et plus équilibré avec leur vie professionnelle. Elle convient particulièrement si :

vous ressentez une perte de motivation durable ou le sentiment d’avoir perdu le sens de votre travail ;
vous traversez ou sortez d’une période d’épuisement professionnel, de burn-out, de bore-out ou de forte démotivation ;
vous avez besoin de prendre du recul avant de décider de rester, d’évoluer, de vous reconvertir ou de changer d’environnement ;
vous souhaitez retrouver confiance en vos capacités après une période professionnelle difficile ;
vous recherchez un meilleur équilibre entre vie professionnelle, vie personnelle, valeurs et aspirations ;
vous avez besoin d’un accompagnement progressif, humain et rassurant, avec 12 entretiens individuels.

Quelle formule choisir selon votre point de départ ? Si votre questionnement porte surtout sur l’orientation, sans période de difficulté particulière, d’autres formules peuvent convenir : Essentielle ou Nouvel Élan pour confirmer une idée, Trajectoire Pro si votre idée reste vague, Perspectives ou Cap Avenir si vous n’avez aucune idée.

11. Questions fréquentes

Peut-on faire un bilan de compétences après un burn-out ?

Oui, lorsque vous vous sentez prêt(e) à vous projeter. Le bilan aide à comprendre ce qui vous a épuisé(e), à identifier les conditions de travail qui vous conviennent et à construire un projet plus équilibré. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais peut être mené en complément.

Un bilan de compétences peut-il aider à retrouver du sens au travail ?

Oui. La formule Plénitude commence par analyser votre situation, vos motivations, vos valeurs et vos besoins avant d’explorer des pistes. Cette démarche permet de repérer ce qui donne du sens à votre activité et de construire un projet qui le respecte, que ce soit dans votre poste actuel, par une évolution ou par une reconversion.

Combien de temps dure la formule Plénitude ?

Le bilan dure 24 heures, dont 12 heures d’entretiens, réparties sur 4 à 8 semaines selon vos disponibilités. Il comprend 12 entretiens individuels avec votre consultant et 12 séquences de travail personnel guidé.

Combien coûte ce bilan de compétences et peut-il être financé par le CPF ?

La formule Plénitude coûte 1 750 €. Elle est éligible au Compte Personnel de Formation (CPF) et peut aussi être financée par le plan de développement des compétences de l’entreprise, un OPCO, certains dispositifs France Travail, la CPAM ou directement par l’employeur.

Faut-il forcément changer de métier à l’issue du bilan ?

Non. Le bilan peut aboutir à un changement de métier, mais aussi à une évolution dans votre entreprise, à un changement d’environnement ou à un aménagement de vos conditions de travail. L’objectif est de trouver la solution la plus équilibrée et la plus réaliste pour vous.

Le bilan de compétences peut-il se faire à distance ?

Oui. Les entretiens peuvent se dérouler en présentiel ou à distance, et les séquences de travail personnel guidé sont accessibles en ligne depuis votre espace apprenant.

Quels tests sont utilisés pendant le bilan ?

Le bilan comprend des tests de personnalité professionnelle, d’intérêts et de motivation. Ils ne déterminent pas un métier à eux seuls : leurs résultats sont analysés avec votre consultant et croisés avec votre parcours, vos compétences, vos valeurs et vos contraintes.

Que vais-je obtenir à la fin du bilan ?

Vous obtenez une meilleure compréhension de votre situation, un projet professionnel réaliste et durable, un plan d’action progressif, un document de synthèse et de conclusion, les synthèses PDF de vos séquences et un certificat de réalisation et d’assiduité.

Le bilan de compétences est-il confidentiel ?

Oui. Les résultats du bilan vous appartiennent et ne peuvent être communiqués à un tiers, y compris votre employeur, qu’avec votre accord.

12. Démarrer votre bilan de compétences

Un premier échange permet de comprendre votre situation, de vérifier que la Formule 7 « Plénitude » et le moment sont adaptés à vos besoins, et de définir les modalités de financement les plus adaptées (CPF, entreprise, OPCO, etc.).

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